Akupressurmatte mit Kissen

Wirkung

Im Prinzip wirken die Akupressurmatten genauso wie die Akupressurmassage. Ein entscheidender Unterschied ist, dass hier keine speziellen Akupunkturpunkte behandelt werden, sondern wir mit einer grösseren Fläche auf dem “Nagelkissen” liegen.

Am Anfang war ich etwas vorsichtig, denn die Spitzen der “Kralle” wirken scharf und alles andere als gemütlich. Die ersten Minuten auf der Akupressurmatte waren auch alles andere als angenehm.

Überall am Rücken schienen die Zacken wie Nadeln in meine Haut einzudringen, aber nach ein paar Minuten hatte sich mein Körper (und Geist) daran gewöhnt. Mit der Akupressurmatte wird die Haut lediglich stimuliert. Da das Gewicht deines Körpers über die Matte verteilt ist, profitierst du von der Akupunktur, ohne dass die Haut durchbohrt wird.

Akupressurmatten können an fast jedem Körperteil und sogar an Händen und Füssen für die Reflexzonenmassage verwendet werden.

Durch die große Anzahl der Zacken auf der Matte wirst du gleichzeitig zwei wohltuende Vorteile für deinen Körper spüren.

Mit so vielen „Nägeln“ (die meisten Matten haben über 6000 davon) erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass ein Neuling manche der über 100 Akupressurpunkte auf dem Rücken stimuliert. Dies kann einige der gleichen Vorteile bieten wie eine professionelle Akupressur- oder Akupunktur-Sitzung.

Die Akupressurmatte regt die Erhöhung des Blutflusses an. Der Druck tausender “Nadeln” erhöht den Blutfluss zu den Bereichen, die sie stimulieren. Gib der Sache Zeit. Nach ein paar Minuten wirst du spüren, dass dein Rücken (oder andere Körperteile) wärmer wird, wodurch sich die Muskeln entspannen. Es wird angenommen, dass die erhöhte Durchblutung zusätzlich zur Entspannung, heilend wirkt.

Vorteile

Der größte Vorteil von Akupressurmatten ist, dass jeder sie benutzen kann. Im Gegensatz zur traditionellen Akupressur-Therapie ist kein Training oder Spezialwissen erforderlich, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Da Akupressurmatten zu erschwinglichen Preisen erhältlich sind, sind sie eine günstige Möglichkeit, die es dir ermöglicht, täglich behandelt zu werden, ohne einen Fachmann zu bezahlen.

Diese Matten können alleine oder als Ergänzung zu Akupressur- oder Akupunktur-Terminen angewandt werden.

Menschen, die Akupressurmatten verwenden, stellen fest, dass sie eine Menge erstaunlicher gesundheitlicher Vorteile haben. Da die Matte die Muskeln entspannt, hilft sie dem ganzen Körper, sich zu lockern. Durch das Loslassen dieser Verspannung können schmerzende Muskeln reduziert und Muskelverspannungen gelöst werden.

Gegen Rückenschmerzen

Viele Menschen finden bei Rücken- und Nackenschmerzen Erleichterung bei der Verwendung von Akupressurmatten, sie können jedoch auch bei Schmerzen in anderen Körperteilen helfen.

Wenn man die Matte über einen längeren Zeitraum anwendet, wird sich der gesamte Körper durch die Stimulation entspannen.

Diese Entspannung ist gut für die Linderung von Stress oder Angstzuständen und hilft deinem Körper, die Anspannung des Tages zu lösen, um eine angenehme Nachtruhe zu erreichen.

Mittlerweile habe ich mich so sehr an die Matte gewöhnt, dass ich regelmäßig darauf meditiere.

Der Druck der Nadelpunkte hilft dabei, Endorphine und Oxytocin freizusetzen, wodurch du dich hervorragend fühlen wirst.

Die Verwendung der Matte ist hilfreich, um deine Laune zu verbessern. Wie bei Meditation oder Yoga wirst du die meisten Vorteile sehen, wenn du deine Akupressurmatte regelmäßig verwendest.

Lindert Stress und Angst

Erhöht die Durchblutung

Verbessert den Sauerstoffgehalt im Blut

Hilft gegen Schmerzen

Reduziert Muskelverspannungen

Stimuliert die Endorphinproduktion, was wiederum die Laune verbessert und Depressionen vorbeugt

Regt erholsamen Schlaf an und reduziert Schlaflosigkeit

Belebt den Körper

Hilft bei der Meditation

Verwendung

Wenn du zum ersten Mal eine Akupressurmatte benutzt, rate ich dir, ein T-Shirt zu tragen oder ein Tuch über die Matte zu legen, um die Intensität der Nadelpunkte zu reduzieren.

Es ist zwar empfohlen, die Matte auf der nackten Haut zu nutzen, allerdings ist es gewöhnungsbedürftig. Wenn du dich an die Matte gewöhnt hast, kannst du zu dieser Methode überwechseln.

In der Regel benutzt man die Akupressurmatte auf einer ebenen Oberfläche. Entweder auf deinem Bett, auf deiner Couch oder auf dem Boden liegend. Wenn du die Matte auf dem Fußboden verwendest, lege am besten eine Yogamatte oder einen Teppich unter die Akupressurmatte.

Mach es dir gemütlich, schnapp dir ein Kissen, damit dein Hals und Nacken geschont werden. Lege dich auf die Matte und positionieren deinen Rücken gleichmäßig auf den Nägeln.

Es kann ein paar Versuche benötigen, um eine “bequeme” Position zu finden. Die “Nägel” fühlen sich in den ersten Minuten möglicherweise unangenehm an.

Gib deinem Körper etwas Zeit, um sich anzupassen. Sobald es sich gut anfühlt, lege dich 20 Minuten lang darauf, um dich gestärkt und verjüngt zu fühlen, oder 20-40 Minuten, um Ruhe und Entspannung zu spüren.

Hinweis: Stelle sicher, dass dein Gewicht gleichmäßig auf der Matte verteilt ist. Die Nadelspitzen sind scharf und können deine Haut punktieren, wenn du den Druck auf eine kleine Fläche (wie eine Fingerspitze) konzentrierst.

Diese Technik wird im Allgemeinen bei Rückenschmerzen, zur Entspannung oder zur Anregung des Schlafes eingesetzt.

Nun, da du weißt, wie du eine Akupressurmatte verwendest, werden wir uns im Folgenden mit bestimmten Methoden befassen.

Akupressur zur Energiesteigerung

Eine grossartige Möglichkeit, um deine Matte morgens oder während der Mittagspause zu nutzen, ist die Dauer auf der Matratze zu verkürzen.

Ich empfehle die Akupressurmatte auf dem Boden zu verwenden (anstatt einem Bett oder einer Couch), denn wir wollen uns beleben und nicht wieder einschlafen.

Falls du eine zusätzliche Polsterung benötigst, platziere die Matte auf eine Yogamatte oder auf einen Teppich.

Lege dich mit dem Rücken auf deine Akupressurmatte und stelle dir einen Alarm auf 15 Minuten ein.

Mache diese Übung nicht länger als 20 Minuten, da dies zu einer verstärkten Entspannung führt, anstatt uns mit Energie zu laden.

Wenn du aufstehst, solltest du dich körperlich und geistig frisch und belebt anfühlen.

Akupressur für Rückenschmerzen

Wie in meinem Beispiel, ist die häufigste Verwendung von Akupressurmatten die Linderung von Rückenschmerzen.

Der erhöhte Blutfluss heilt und entspannt die Muskeln und löst Schmerzen und Verspannungen.

Zuerst lege die Matte auf einer ebenen Fläche ab. Ich empfehle, die Matte auf eine harte Unterlage zu platzieren, nicht auf dem Bett oder der Couch, da wir uns speziell unseren Rückenproblemen widmen möchten.

Setze dich an die Unterseite der Matte und rolle mit dem Rücken langsam auf die Matte. Sobald der Blutkreislauf angeregt wird, liefert die Akupressur sofortige heilende Wärme in deinen Rücken.

Wenn du Schmerzen im unteren Rücken hast, kannst du ein Handtuch aufrollen und unter die Matte legen, um eine Kurve zu bilden, die sich an deine Wirbelsäule anschmiegt.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Knie zu beugen oder die Knie auf einem Kissen oder einer gerollten Decke abzulegen, wodurch der untere Rücken in die Matte gedrückt wird.

Wenn du Schmerzen in den Schultern hast, kannst du ein aufgerolltes Handtuch unter den oberen Teil der Matte legen oder ein Akupressurkissen verwenden, um den Druck auf Nacken und Schultern zu erhöhen (in der nächsten Übung gehe ich näher auf Nackenschmerzen ein).

Verweile etwa 20 Minuten auf der Matte, um dich entspannt, erfrischt und energiegeladen zu fühlen.

Akupressur für Nackenschmerzen

Viele Menschen, die an chronischen Nackenschmerzen leiden, verwenden ein Akupressurkissen, um gezielt den Nacken zu behandeln. Es gibt verschiedene Formen und Designs, sodass du eine finden kannst, die am besten für deine Anforderungen geeignet ist.

Viele Akupressurmatten werden schon mit dem entsprechenden Kissen angeboten, ich empfehle dir auf jeden Fall, dir ein solches zuzulegen.

Akupressurkissen

Setze dich in einen Sessel oder auf eine Couch mit hoher Rückenlehne. Lege das Kissen in deinen Nacken und platziere es so, dass es sich angenehm anfühlt.

Bleibe in dieser Position für 20 Minuten sitzen oder bis du eine Verringerung der Schmerzen verspürst.

Wenn du dein Nackenkissen mit einer Akupressurmatte verwenden möchtest, lege die Matte auf eine ebene Fläche.

Lass dich langsam auf die Matte sinken und platziere das Kissen unter deinen Nacken.

Passe deinen Körper und das Kissen nach Bedarf an, bis du dich wohlfühlst. Anwendung etwa 20 bis 40 Minuten.